El periparto es todo aquello que acontece antes y después del parto. Esta podría ser una definición, pero en Akiles Fisioterapeutas nos vamos un pasito más atrás y empezamos a tratar a la mujer en una fase anterior (si lo necesita), que es cuando aparece el deseo gestacional.

¿Cuándo comenzamos a tratar en el periparto?

Muchas mujeres acuden para realizarles una valoración del suelo pélvico, para ver si están en buenas condiciones para intentar quedarse embarazadas. En este periodo también podemos trabajar su estado físico mediante la programación de una actividad física personalizada para estar en las mejores condiciones para la futura gestación.
Cuando ya consiguen ese “deseo” y se hace realidad la gestación, acompañamos durante las 40 semanas, de diferentes maneras: a veces planificamos ejercicios o vienen a clases de #pilates , otras veces tratamos dolores propios que aparecen en el embarazo (como pseudociáticas, dolor en las ingles, sacro,…) y por último, realizamos las clases de preparto.
En las clases de #preparto intentamos dar la máxima información para acompañarla en el nacimiento de su bebé, trabajamos respiraciones, posturas facilitadoras, pujos, asesoramos sobre la lactancia, sobre el porteo ergonómico,…
Todo este trabajo llega a lo alto de la montaña el día del parto. Ese día no estamos físicamente ahí, pero sabemos que nuestras amatxus nos tienen super presentes en las horas que dura el trabajo de parto.

Posparto

Una vez su bebé llega a sus vidas necesitan reponerse físicamente y mentalmente adaptarse a la nueva vida con un miembro más en la familia y por ello solemos esperar 6 semanas hasta volver a verlas. Salvo que nos necesiten antes por alguna causa.
En ese momento empieza el #posparto que tiene diferente duración para cada mujer. Dura el tiempo necesario para que la mamá vuelva a sentir su cuerpo en óptimas condiciones. Es cuando valoramos y tratamos posibles disfunciones del #suelopelvico como son las incontinencias, prolapsos, dolor, cicatrices,… Recuperamos la fuerza perineal y abdominal, damos pautas de higiene postural, tratamos dolores cervicales, lumbares,…

En resumen, acompañamos a la mujer ANTES, DURANTE y DESPUÉS del embarazo 🥰

Ya sabéis que nos encanta nuestro trabajo no es la primera vez que os lo contamos. Pero también sabéis que los lunes son lunes, más aún en agosto, y aunque nos encante lo que hacemos, a veces nos cuesta. Pero hoy no. Hoy hemos empezado muy bien el día

¿Queréis saber por qué ha sido un super lunes?

Os voy a hablar de un caso clínico de fisioterapia deportiva que estamos tratando estas semanas. Se trata de una paciente operada hace unas semanas de rotura del ligamento cruzado anterior + sutura meniscal. Seguro que algo os suena. Se trata de una lesión grave con un largo proceso de recuperación hasta poder volver a la práctica deportiva pasados los 6 meses tras la intervención. A esto hay que sumarle que debido a la #suturameniscal su trauma quiere ir con mucho cuidado y el comienzo de la movilización ha sido tardía. Todo ello ha hecho que vayamos un poquito lentas en la ganancia de flexión de la rodilla. No sé si alguna vez habéis pasado por un proceso de recuperación largo, pero en estos casos la cabeza es una montaña rusa.

Pero gracias a que ella es muy muy trabajadora y que está teniendo confianza plena en el trabajo que estamos haciendo, hoy hemos tenido un #superlunes Hemos llegado a los 90º de flexión de rodilla!!! Por si no sabéis lo importante que es esto, es donde se suele marcar un límite para plantear una nueva intervención quirúrgica para quitar adherencias. También hemos podido trabajar por primera vez en cuadrupedia (a 4 patas). Y todo esto me ha provocado una sonrisa que no me cabe en la cara Ella contenta, y yo más. ¡Qué bien vamos a dormir hoy!

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¿Qué es la falsa ciática o el Síndrome del piramidal?

Consiste en una neuropatía por compresión del nervio ciático en su salida de la pelvis al atravesar el músculo piramidal por hipertrofia del mismo. El músculo piramidal se ubica debajo de los glúteos y va de la cadera al sacro.

¿Qué síntomas produce?

El síntoma principal es el dolor punzante en el medio de la nalga irradiado hacia la parte posterior o lateral del muslo, que no suele sobrepasar la zona de la rodilla.

La sintomatología suele aumentar al sentarse, al estar de pie, de pie apoyados sobre un pie, al cruzar las piernas, al correr,…

Causas

Hay muchas causas que producen una falsa ciática, entre las más habituales podemos encontrar:

• Traumatismos directo, caídas, golpes
• Desequilibrio lumbo pélvico
• Sobrecarga muscular. Muchas veces (si no la mayoría) debido a una debilidad muscular que hace que esas estructuras no sean capaces de soportar las cargas que le exigimos.
• Dismetría de miembros inferiores. Tener una pierna más larga que la otra (es habitual tener una dismetría de hasta unos 0,5 cms, nos referimos a dismetrías importantes) puede hacer que aparezca un desequilibrio postural que pueda producir estos síntomas entre otros.
• Presión directa y persistente en la zona glútea (estar sentado durante largo tiempo en una superficie dura, llevar billetera en el bolsillo).

Tratamiento

En cuanto al tratamiento de la falsa ciática o el síndrome del piramidal, lo primero es buscar la causa principal. En función de cuál sea la causa el tratamiento a elegir será uno u otro y su duración variará pero las técnicas de elección suelen ser:

• Ejercicio controlado. En función del estado de cada persona se hará más hincapié en hacer un trabajo de fortalecimiento de la musculatura debilitada, trabajo de movilidad articular, ejercicios de estiramiento,… Normalmente se suele hacer una mezcla de todos ellos. Es importante que el trabajo sea individualizado, especializado según las necesidades y realizado con una progresión adecuada.
• Terapia manual. Se trabajarán todas las estructuras implicadas (articulaciones, fascia, musculatura, sistema nervioso,…). Para ello utilizaremos un amplio abanico de técnicas.
• Trabajo postural. Importante cuando hay un desequilibrio postural y/o posturas antiálgicas.

¿Tienes más dudas sobre este síndrome o quieres que te contemos algo más sobre ello? Ponte en contacto con nosotras vía e-mail o a través de las redes sociales (Instagram o Facebook) y te contaremos todo lo que quieras saber.

Ahora que se acerca el verano y empieza el calor, mucha gente empezará a notar de nuevo la típica hinchazón de piernas.

¿POR QUÉ OCURRE ESTO?

El calor hace que los vasos sanguíneos se dilaten, dificultando el retorno de la sangre hacia el corazón y haciendo que ésta se acumule en nuestras piernas, causando la hinchazón.

¿CÓMO PODEMOS MEJORARLO?

Tenemos varias herramientas para mejorar la circulación y evitar que las piernas y los pies se hinchen:

• Ejercicio físico: ¡Muy importante! La contracción muscular que se produce potencia el drenaje y al aumentar las pulsaciones, se acelera el movimiento de la sangre.
• Correcta hidratación, para evitar la retención de líquidos.
• Baños de contraste o duchas de agua fría en las piernas. Al contrario del calor, el frío hace que los vasos sanguíneos se contraigan y facilita así el retorno sanguíneo.
• Medias de compresión.
• Y por supuesto, ¡la fisioterapia! A través de técnicas como el drenaje linfático manual, el masaje circulatorio o la presoterapia podemos ayudarte a reducir la hinchazón, mejorar el retorno sanguíneo y así, ¡disfrutar más de este verano!

EJERCICIOS CIRCULATORIOS

En el siguiente vídeo que podéis encontrar en nuestro canal de YouTube os enseñamos unos sencillos ejercicios para favorecer el retorno sanguíneo y así evitar la hinchazón de las piernas.

Estamos viviendo una época de aumento masivo del teletrabajo, lo que conlleva a crear despachos improvisados en cualquier zona del hogar y de la manera que se pueda: mesas de comedor o de cocina, sofá,… Cualquier lugar lo transformamos en nuestra oficina.

Muchas personas tienen en casa el material adecuado (silla ergonómica, mesa regulable,…), pero la gran mayoría no posee las condiciones óptimas para pasar largos periodos de teletrabajo. Estas malas condiciones y posturas mantenidas derivan en varios síntomas como cefaleas, cervicobraquialgias, dolores de espalda, rigidez cervical,…

En Akiles hemos notado un aumento del volumen de pacientes con estos síntomas y por ello queremos ofreceros unos consejos para poder aliviar y prevenir estas dolencias:

Levántate a menudo de la silla

Haz movimientos de todo el cuerpo

Hidrátate con frecuencia

Haz descansos obligados

Y sobre todo: muévete, muévete, muévete

No se trata de hacer una maratón, ni pesas en casa. Pero intenta trabajar la movilidad articular y activar la musculatura que vamos atrofiando con las posturas mantenidas.

Recuerda, aunque mantengamos una buena higiene postural, si la postura es sostenida en el tiempo, nuestro cuerpo sufre igual.

Si quieres poner en práctica esto, pero no sabes muy bien cómo integrarlo en tu día de trabajo, te dejamos unos minivídeos en nuestra página de Instagram o de Facebook con unos ejemplos. ¡Esperemos que os gusten!

La semana pasada empezamos con otra de las novedades que os traemos para este 2021: nuestras charlas online. Queremos aprovechar para hablaros sobre temas relacionados con la fisioterapia, de forma sencilla y amena, que os ayuden a entender mejor vuestro cuerpo.

La primera de estas charlas la dio Mónica, apasionada del suelo pélvico, pre y posparto y la fisiosexología. El tema elegido fue el suelo pélvico (cómo no) y nos habló de la cavidad abdomino-pélvica en general y de la importancia que tiene el equilibrio entre el diafragma, la pared abdominal, la pared lumbar y el suelo pélvico, para que todas estas estructuras funcionen correctamente.

También se habló sobre las diferentes disfunciones que podemos encontrar relacionadas con el suelo pélvico, así como de dolor pélvico y disfunciones sexuales.

El objetivo de estas charlas es divulgar conocimiento de forma sencilla, porque muchas veces oímos hablar de ciertos conceptos como el suelo pélvico, pero no llegamos a tener claro de qué se está hablando. Por ello queremos ofreceros este tipo de charlas de vez en cuando y ya tenemos fecha y tema para la siguiente: será el miércoles 3 de marzo y en ella os explicaremos qué es la Gimnasia Abdominal Hipopresiva y por qué es interesenta el trabajo con esta técnica. Intentaremos hacer una charla muy dinámica, con exposiciones muy gráficas para que sea fácil de entender y entretenida.

Como la anterior, esta charla también será gratuita, por lo que os animamos a que os apuntéis ya para no quedaros sin vuestra plaza.

¿Quieres hacer un regalo especial a esa persona que es tan importante para ti? 💝 Estas Navidades, regala salud.

Porque cuando regalas fisioterapia, le demuestras a esa persona que te importa de verdad. Que deseas su bienestar y que disfrute de un tiempo valioso para cuidarse y dejarse cuidar. Porque estás regalando vida, amor, cariño, paz, ternura, dedicación, tiempo, futuro…

Y si adelantas tus compras navideñas y compras las sesiones antes del 15 de diciembre, tendrás un 10% de descuento.

Si no eres de Bilbao o colindantes y tienes restricciones de movilidad, no te preocupes, ponte en contacto con nosotras y ya verás qué fácilmente lo solucionamos.

¿CONOCES TU DIAFRAGMA?

El diafragma es el principal músculo respiratorio. Tiene forma de bóveda y está situado bajo los pulmones. Cuando inhalamos se contrae y desciende, aumentando así el espacio en la cavidad torácica y cuando soltamos el aire, asciende y se relaja.

Por su forma abovedada, se inserta por delante en el esternón, por el lateral en las costillas y por la parte posterior, en las primeras vértebras lumbares. Todas estas fibras se unen a un tendón central llamado centro frénico, que a su vez está relacionado con la fascia cérvico-torácica.

¿SABES QUÉ SINTOMATOLOGÍA PUEDE DAR?

Debido a todas las inserciones, su patología tiene repercusión a nivel de toda la columna vertebral, pudiendo ser el causante de cervicalgias, dorsalgias, lumbalgias, dolor costal, etc., pero también puede producir otro tipo de problemas como disnea, fatiga, problemas posturales, viscerales y de suelo pélvico.

AUTOTRATAMIENTO

Como podemos observar, el diafragma es un músculo complejo. Podemos hacer un autotratamiento (ya os hemos enseñado muchas veces en sesión, cómo hacerlo), pero debido a su complejidad a menudo requiere de un tratamiento más profundo por parte de un fisioterapeuta. Aún así, en el siguiente vídeo os enseñamos unos ejercicios sencillos para poder hacer un autotratamiento de diafragma en casa.

Ya estamos organizando las clases grupales del curso que viene y a continuación os vamos a explicar cómo os podéis apuntar si queréis venir a hacer Pilates en septiembre.

¿Cómo serán las clases de Pilates en septiembre?

En función de la situación que vivamos en septiembre, las clases serán de 4 ó 6 participantes. Será obligatorio el uso de mascarilla y cada participante tendrá que traer una toalla grande o esterilla propia. Dependiendo de la situación sanitaria en las que nos encontremos, podremos vernos en la obligación de tomar otras medidas higiénico-sanitarias especiales para poder garantizar la seguridad.

¿Qué día empezarán las clases?

Las clases comenzarán el martes 1 de septiembre. Si alguien no puede empezar ese día, como hacemos habitualmente, se podrán recuperar las clases a las que no se acuda, pero el mes se deberá pagar íntegramente.

¿Cuándo me puedo apuntar?

Como venimos realizando hasta ahora, daremos prioridad a las personas que han estado apuntadas este curso para que puedan continuar en clase. Por eso, si ya estabas viniendo a clase, podrás apuntarte a partir del lunes que viene (29 de junio). Y si este curso no has venido a clase pero quieres venir a partir de septiembre, te podrás apuntar a partir del lunes siguiente, el 6 de julio.

¿Cómo me apunto?

Para formalizar la reserva se dejará una fianza de 20€ que en septiembre se descontará del pago de esa mensualidad. Se trata de una fianza para bloquear una plaza a la que no podrá apuntarse otra persona, por lo que en caso de no querer la plaza más adelante, dicha fianza no se devolverá. Tomamos esta medida para que la gente no se apunte sin estar segura y así no deje a otras personas sin plaza.

¿Cómo se asignarán las plazas?

Las plazas serán asignadas en riguroso orden de inscripción. En principio, organizaremos las plazas en grupos de 6 personas por cada hora disponible. Pero si los grupos tienen que ser de 4, nos veremos en la necesidad de reasignar los grupos y en este caso el orden de inscripción será el factor determinante.