Ahora que se acerca el verano y empieza el calor, mucha gente empezará a notar de nuevo la típica hinchazón de piernas.
¿POR QUÉ OCURRE ESTO?
El calor hace que los vasos sanguíneos se dilaten, dificultando el retorno de la sangre hacia el corazón y haciendo que ésta se acumule en nuestras piernas, causando la hinchazón.
¿CÓMO PODEMOS MEJORARLO?
Tenemos varias herramientas para mejorar la circulación y evitar que las piernas y los pies se hinchen:
- Ejercicio físico: ¡Muy importante! La contracción muscular que se produce potencia el drenaje y al aumentar las pulsaciones, se acelera el movimiento de la sangre.
- Correcta hidratación, para evitar la retención de líquidos.
- Baños de contraste o duchas de agua fría en las piernas. Al contrario del calor, el frío hace que los vasos sanguíneos se contraigan y facilita así el retorno sanguíneo.
- Medias de compresión.
- Y por supuesto, ¡la fisioterapia! A través de técnicas como el drenaje linfático manual, el masaje circulatorio o la presoterapia podemos ayudarte a reducir la hinchazón, mejorar el retorno sanguíneo y así, ¡disfrutar más de este verano!
EJERCICIOS CIRCULATORIOS
En el siguiente vídeo que podéis encontrar en nuestro canal de YouTube os enseñamos unos sencillos ejercicios para favorecer el retorno sanguíneo y así evitar la hinchazón de las piernas.
