Éste mes de Febrero activamos dos grupos nuevos de Pilates en Akiles Fisioterapeutas. Llevamos años impartiendo clases a diario de Pilates, siempre dirigidas por algún miembro de nuestro equipo, es decir por FISIOTERAPEUTAS.
Son clases en grupos muy reducidos de seis personas máximo e intentamos adaptar cada ejercicio a las necesidades de cada individuo.
Por las mañanas siempre ha sido mas difícil activar Pilates ya que la gente suele estar trabajando, o tiene mas responsabilidades, pero al final lo hemos conseguido:
- Los lunes y miércoles hay grupo a las 9:00 de la mañana. ¡Muchas gracias a las madrugadoras! y mantenemos el grupo de las 10:00.
- Y los martes y jueves hemos activado el de las 10:00 y seguimos con el de las 11:00.
¿Sabéis que es el método Pilates?
El método Pilates es un conjunto de ejercicios cuya finalidad es ejercitar cuerpo y mente, fue creado en los años 20 por Joseph H. Pilates. Él mismo denominó a su método contrología porque aumentaba la capacidad del cuerpo de control y concentración.
¿Qué beneficios tiene Pilates?
Algunos de los beneficios de estos ejercicios son los siguientes:
- Consigue un buen tono muscular fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin aumentar el volumen muscular y con ello consiguiendo estilizar la figura. Logra el tan deseado «vientre plano».
- Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido de equilibrio y mejora la coordinación de movimientos.
- Mejora la alineación postural y corrige los hábitos posturales incorrectos.
- Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.
- Mediante la respiración y la concentración se logra un estado de relajación global permitiendo con ello eliminar el estrés y las tensiones musculares y rigideces.
- Mediante la integración cuerpo-mente consigue aumentar la autoestima y el conocimiento del propio cuerpo obteniendo con ello un bienestar no sólo físico sino integral y logrando cambiar la forma en que te relacionas con tu cuerpo y afrontas la vida.
- Aporta gran vitalidad y fuerza permitiendo minimizar el esfuerzo para realizar las tareas cotidianas más pesadas o cualquier otro tipo de deporte.
¿Para quién está indicado?
El Método Pilates está indicado para todo el mundo, tanto para aquellos que se introducen por primera vez en la actividad física, como para los que buscan el perfeccionamiento del movimiento ya sean jóvenes, mayores, personas que realizan algún otro deporte o las que llevan una vida más sedentaria.
Es muy recomendable para personas que se encuentran en proceso de rehabilitación o que han sufrido una lesión, así como para todos aquellos que padezcan problemas de espalda y busquen una actividad preventiva.
No obstante, para que la práctica de este método sea válida y efectiva es indispensable que se realice bajo la supervisión de un profesional cualificado en esta técnica ya que esta es la única forma de garantizar que los ejercicios se realicen de modo correcto evitando lesiones innecesarias y de obtener resultados óptimos.
Para poder beneficiarse de los efectos del método se recomienda realizar como mínimo dos sesiones por semana, ya sean individuales o en grupo. Cada sesión dura unos 45 min.
¿Se pueden activar otros grupos?
Por supuesto, si estas interesado en Pilates o hipopresivos o incluso en las clases de Core, háznoslo saber e intentaremos activar nuevos grupos,en Akiles siempre estamos dispuestos a escuchar vuestras necesidades y si está en nuestra mano hacer lo posible para vuestro bienestar.