Ya llevamos mas de una semana de confinamiento y parece que esto va para largo , por ello en Akiles Fisioterapeutas estamos preocupados por vuestra salud.
En muchas ocasiones cuando venís a la consulta os decimos la frase de «movimiento es salud» o «te voy a mandar unos ejercicios para que hagas por tu cuenta» o bien » te vendría bien hacer unos estiramientos», … estas y otras muchas recomendaciones os decimos a diario porque entendemos que son parte del proceso de curación de muchas lesiones.
Ahora toca estar en casa y por ello vemos reducida nuestra capacidad de movernos, pasamos muchas horas en el sofá o sentados, mas tiempo en la cama de lo habitual y andamos menos, y casi no nos movemos.
En mi caso particular tengo un reloj inteligente, de estos que te cuentan lo que te mueves, pasos, calorías, el tiempo que estas de pie y aunque no paro en casa me cuesta llegar a mi objetivo diario.
Hay días que desde que me levanto es un no parar de limpiar, cocinar, mi secuencia de Tábata(series de ejercicios intensos ), mis clases de zumba, Pilates y me estoy iniciando en el yoga. A parte de eso estoy desarrollando capacidades manuales como la costura y peluquería, que no se me dan mal de todo y a pesar de eso me cuesta llegar a mis objetivos de movimiento.
Os he contado un poco mi día a día porque entiendo que hay personas no tan activas que me preocupan, además el movimiento llama al movimiento. Con esto quiero decir que cuanto mas haces mas quieres pero si os abandonáis cada día haréis menos.
Por ello si me estáis leyendo os animo a que os generéis una rutina de ejercicio, cada uno teniendo en cuenta su edad, su estado físico y sus limitaciones, también a sus vecinos, no vaya a ser que os pongáis todos a saltar y la tengamos con los de abajo.
Aquí os dejo ideas y enlaces de cosas que podéis hacer: