Si tu cuerpo tiene tendencia a retener líquidos, tienes varices o edemas, con la llegada del calor estos síntomas pueden agravarse.
¿Qué es un edema?
Un edema es la salida de líquido plasmático de los vasos sanguíneos hacia el tejido intersticial a nivel de las piernas. Aparece un aumento en el volumen de una o ambas piernas, en su totalidad o en parte. Un edema de los miembros inferiores puede ser blando o duro, rojo o blanco, y puede guardar durante cierto tiempo la huella de los dedos: a este signo se le conoce como edema fóveo. Muchas causas pueden ser responsables en la aparición de una hinchazón en las piernas por lo que una consulta médica permite buscar el diagnóstico.
¿Cómo afecta el calor?
En primavera y verano, al aumentar la temperatura ambiental, se produce una vasodilatación periférica y la posibilidad de que aumenten las molestias que acompaña un déficit de retorno venoso.
¿Qué puedo hacer para evitar los edemas en verano?
Evitar permanecer de pie, o incluso sentados sin moverse durante mucho tiempo.
En el baño o en la ducha procuraremos no usar agua demasiado caliente, y finalizar con agua fría realizando una especie de masaje desde el tobillo hacia el múslo.
Evitar exponerse al sol directo o a cualquier forma de calor que afecte a las piernas, ello incluye: cera caliente, baños de gran duración o saunas.
Realizar ejercicio aeróbico suaves, caminar, nadar, bicicleta, procurar hacer todos los días algo por la circulación de retorno.
Procurar mantenerse en el peso correcto, acostumbrarse a una dieta mediterránea disminuyendo el consumo de café, tabaco y alcohol.
Elevar las extremidades inferiores por la noche con un cojín o almohada.
Evitar prendas ajustadas, incluso zapatos o calcetines que compriman.
Utilizar medias o calcetines de compresión.
Realizar sesiones de drenaje linfático manual o presoterapia con un fisioterapeuta.
¿Qué es el Drenaje linfático manual?
El drenaje linfático es una terapia física que utilizamos los fisioterapeutas para favorecer el retorno de la linfa a los canales adecuados de reabsorción. En esencia es una terapia física en la cual utilizamos un masaje suave muy especial que logra acelerar la reabsorción de líquido y sustancias tóxicas extravasadas, favoreciendo su reingreso en los vasos linfáticos. Esta terapia consigue reducir en gran parte las molestias que proceden de la insuficiencia venosa y linfática, disminuyendo los riesgos de padecer edemas de importancia y las patologías crónicas subsecuentes.
¿Qué es la presoterapia?
La Presoterapia es el modo de tratamiento más común para facilitar el retorno venoso y linfático, el sistema de compresión descompresión secuencial que se aplica mediante unos manguitos especiales permite actuar sobre el sistema venoso periférico facilitando un impulso que actúa sobre el retorno del líquido extravasado. Con la presoterapia conseguimos apoyar al corazón con una especie de bomba auxiliar, al mismo tiempo que se libera de una carga extra percibimos un agradable masaje sobre las piernas que él mismo tiempo facilita la eliminación de los tóxicos acumulados en el líquido extravasado.
En Akiles Fisioterapeutas queremos y podemos ayudarte esta primavera.