La diástasis abdominal es la separación de los músculos rectos del abdomen. Puede ir asociada a disfunciones de #suelopelvico (como la incontinencia urinaria), a dolor lumbar porque la musculatura ya no es capaz de estabilizarla, a malas digestiones, a un aspecto flácido del abdomen…
¿Cuáles son los factores de riesgo para tener una diástasis abdominal?
🔸El aumento de peso
🔸El embarazo y el parto
🔸Grandes esfuerzos como cargar y transportar pesos elevados hacer ejercicios abdominales en exceso, etc.
¿Tiene tratamiento?
En algunos casos, la diástasis abdominal puede necesitar de una intervención quirúrgica, pero ¡que no cunda el pánico! si tienes una diástasis puedes hacer muchas cosas para mejorarla:
🔹 Evitar los ejercicios abdominales clásicos (crunches) y los deportes de alto impacto.
🔹 Mejorar los hábitos alimenticios para evitar el estreñimiento.
🔹Tonificar nuestro músculo transverso del abdomen a través de ejercicios de #core , pilates , el método del tronco propioceptivo y/o hipopresivos.
Aprovechamos para contarte que la semana que viene abriremos un NUEVO GRUPO de #hipopresivos. Será los jueves a las 16.00, así q si tienes diástasis, ¡ahora es tu oportunidad para trabajarla! 💯